Histoire du Vietnam racontée à un étranger

1-5 phút làm nóng khi khởi động : a/Dậm chân tại chỗ. b/Gập người 6 lần, hay ngửa người ra 6 lần. c/Ngồi xổm 12 lần. 2-Giữa 2 tư thế nghỉ 20 giây. 3-Cố làm đúng theo hình càng giống càng tốt. 4-Thở bình thường, không bao giờ nín hơi. 5-Cả buổi tập lâu 1 giờ. 1- Tư thế Vrikshasana : 1 phút. Lợi Ích : a/Ruỗi các cơ bắp. b/Tăng sự cân bằng của cơ thể. c/Sửa soạn các tư thế khác.